Питание и здоровье    Лечебное питание    Альтернативное питание    Проблемы избыточного веса    Статьи    Карта сайта 

СОДЕРЖАНИЕ:

Проблемы избыточного веса
Ваш вес и ваше здоровье

Толстая талия – признак риска диабета
Гликемический индекс и потеря веса
Риски для здоровья избыточного веса и ожирения

Реклама:

Как сбросить лишний вес
Простые правила похудения

Как избавиться от жира на животе
Сытный завтрак – враг стройной талии
Как убрать жир с живота. Лучшая диета.
Как похудеть к пляжному сезону
Вся правда о "звездных" диетах
Продукты помогают похудеть
Красные апельсины способствуют снижению веса
Яйца на завтрак способствуют похудению
17 продуктов, которые помогут избавиться от жира живота
Брокколи – идеальный продукт для похудения
Кайенский перец помогает сжигать жир живота
Помогает ли сельдерей похудеть?
Продукты для сжигания жира: правда или вымысел?
Обезжиренное молоко способствует похудению
Льняное семя помогает похудеть
Здоровые продукты помогают похудеть
Топ-10 трав и специй, которые помогают похудеть
Шесть специй, которые помогут вам похудеть
Статистика:



Как похудеть к пляжному сезону


Похудеть    Наконец то столбик термометра поднимается, воздух и вода становятся теплее, значит, скоро начнется пляжный сезон. Может быть, вы уже не побоялись примерять прошлогодний купальник, и теперь, став на весы, с грустью замечаете, что стрелка показывает на несколько килограмм больше, чем вам бы хотелось? Ну, не отчаивайтесь - мы собрали несколько простых рекомендаций, чтобы сбросить лишние килограммы и не только для пляжного сезона, но навсегда! Предлагаем вашему вниманию пять простых советов, как сбросить лишний вес к пляжному сезону.
    1. Почистите свой холодильник и кладовку. Если вы действительно хотите похудеть и затем поддерживать свой вес, начните с удаления любых искушений, которые могут скрываться в кухне. Весенняя уборка должно также распространяться на то, что вы инвентарь для пищевых продуктов – пройтись по своей кладовке и холодильнику, и избавиться от любых нежелательных продуктов, которые увидите. Попрощайтесь с конфеты, сладкими газированными напитками, печеньем, чипсами, и другими продуктами с высокой степенью переработки хлебобулочных изделий. Вместо всего этого запаситесь свежими фруктами и овощами (особенно ярких цветов), нежирными или обезжиренными молочными, соевыми продуктами, хлебом и продуктами из цельных злаков.
    2. Ограничьте порции и калорийность блюд. Всегда старайтесь обойтись как можно меньшей порцией. Если уже чувствуете сытость, не старайтесь доесть порцию, чтобы не пропали затраченные средства. Хронические заболевания, которые развиваются от переедания, на практике являются более дорогостоящими в долгосрочной перспективе. Просто подумайте о стоимости будущего лечения! Помните, что иногда львиную долю калорий можно получить от майонеза и масла, которыми обильно заправляют блюда. Старайтесь заменить майонез и масло, например, на кетчуп или горчицу.
    3. Сделайте воду вашим главным напитком для утоления жажды. Вода - лучший напиток, чтобы избежать обезвоживания, особенно, если вы следите за потреблением калорий. Если вы привыкли пить соки, помните, что в зависимости от размера вашего стакана, вы можете легко потреблять от 100 до 200 ккал, сделав несколько глотков сока. Заведите привычку есть овощи и фрукты вместо того, чтобы пить соки. Если вы привыкли пить сладкие содовые напитки, постарайтесь избавиться от этой привычки, так вы легко сэкономите несколько сотен калорий в день.
    4. Следуйте своим природным сигналам голода и насыщения. Если вы без разбора едите в течение дня, не вдаваясь в причину того, почему вы едите и что вы едите, вы ставите под угрозу саму цель потери веса, возможно, прежде чем даже начнете. Попробуйте записывать в течение недели свои предпочтения в еде, уделяя особое внимание причине, почему вы едите. Научитесь различать истинный голод, когда ваш организм действительно нуждается в питании, от еды из-за эмоций или скуки. Обратите особое внимание, что вы чувствуете, когда едите. Научитесь останавливаться, когда вы насытились, а не когда тарелка будет пуста.
    5. Больше двигайтесь. Это не удивительно: если вы хотите избавиться от лишнего веса и надолго остаться стройной, постоянные физические нагрузки являются обязательными. Выберите для себя программу, реально соответствующую вашему текущему уровню физической подготовки и обязательно придерживайтесь ее. Сколько времени вам для этого нужно? В качестве общей рекомендации – начните с 30 минутных упражнений ежедневно, или большую часть дней в неделю. Не помешают прогулки после обеда или ужина, танцы дома под любимую музыку. Включите прогулки в ваш план физических упражнений. Задумайтесь, может вам стоит заняться йогой или фитнесом.


Другие статьи по теме:

Простые правила похудения

Ваш вес и ваше здоровье

17 продуктов, которые помогут избавиться от жира живота

Как избавиться от жира на животе

Брокколи – идеальный продукт для похудения

Здоровые продукты помогают похудеть

Как убрать жир с живота. Лучшая диета.

Гликемический индекс и потеря веса

Красные апельсины способствуют снижению веса

Обезжиренное молоко способствует похудению

Помогает ли сельдерей похудеть?

Яйца на завтрак способствуют похудению

Льняное семя помогает похудеть

Кайенский перец помогает сжигать жир живота

Новости медицины:

Новости медицины
Самые последние новости медицины по проблемам питания и здоровья.

Все новости

Ученые изобрели «молодильный» шоколад
Куркума помогает избавиться от симптомов деменции
Газированные напитки ускоряют старение
5 простых продуктов для очистки печени
Соевое молоко может замедлить выпадение волос
Семена льна снижают риск рака молочной железы
Витамин В3 помогает справиться с золотистым стафилококком
Толстая талия – признак риска диабета
Непастеризованное молоко опасно для здоровья
Полезен ли чай в пакетиках?
Чайная дуэль: черный против зеленого
Популярные статьи:
Очистка печени крестоцветными овощами
Пробиотики могут помочь снизить кровяное давление
Топ-10 продуктов, снижающих уровень холестерина
8 лучших трав для очищения почек
Куркума - величайший дар природы
Нужно ли кипятить молоко?

Развенчание мифов о пользе коровьего молока
Можно ли при диабете есть мед?
3 причины включить в диету куркуму
Фолиевая кислота в диете беременной
Фейхоа – лучший фрукт во время беременности
Чем отличается козье молоко от коровьего
Обезжиренное молоко способствует похудению
Молоко после тренировок способствует росту мышц
Как усваивается сырой яичный белок?
Двенадцать аргументов в пользу козьего молока
Кипяченое молоко. Изменение свойств при кипячении.
Витаминный состав плодов киви
Скорлупа перепелиных яиц. Порадуйте организм кальцием.
О пользе перепелиных яиц

Все статьи

Это интересно:
Что такое пробиотики?

Можно ли кипятить воду дважды?
Холестерин и яйца: сколько яиц можно есть в день?
20 полезных свойств куркумы
Обезжиренное молоко. Польза или вред?
Фейхоа – полезные плоды тропиков
Плоды киви. Откуда он, сей дивный фрукт?
Яйца страуса. Как извлечь содержимое, не повредив скорлупы.
Вся правда о "звездных" диетах
Овес - злак здоровья

Архив
Случайный анекдот:
Нужно постараться выздороветь до того как начнут лечить...
   © Виктор Добруля, 2009-2017. Все материалы сайта, за исключением ссылающихся на другие источники.
При использовании любых материалов сайта ссылка на сайт обязательна.   Политика конфиденциальности