Питание и здоровье    Лечебное питание    Альтернативное питание    Проблемы избыточного веса    Статьи    Карта сайта 

СОДЕРЖАНИЕ:

Питание здорового человека
Пища как источник энергии

Потребность человека в энергии
Рациональное питание

Режим питания здорового человека
Питание в пожилом возрасте

Физиология переваривания и усвоения пищи

Реклама:

Характеристика основных пищевых продуктов
Общая характеристика основных пищевых продуктов
Мясо и мясные продукты

Молоко и молочные продукты

Рыба и рыбные продукты

Нерыбные продукты моря

Яйца и яйцепродукты

Зерновые продукты

Овощи и фрукты
Биологическое значение отдельных пищевых веществ
Пластическая функция пищевых веществ
Роль белков и аминокислот в организме
Роль жиров в питании

Углеводы и их роль в организме

Роль минеральных веществ в питании
Значение пищевых волокон в питании
Роль холестерина в организме человека
Витамины

Статистика:




Лучшие пять способов получить больше витамина D


Витамин D    Каждый может получить пользу от потребления продуктов, богатых витамином D. Но многие могут быть удивлены, какие продукты на самом деле содержат питательные вещества, которые им необходимы. Потратьте время, чтобы исследовать некоторые способы, благодаря которым вы можете включить больше витамина D в свой рацион. Если вы сделаете это, вы будете иметь плотные и прочные кости в течение всей вашей жизни. Дополнительно вы можете снизить риск некоторых других распространенных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера и ожирения. По некоторым исследованиям, можно даже предотвратить развитие депрессии. Не забывайте получать много солнечного света, так как это способствует активации химических процессов, увеличивающих выработку витамина D вашим телом. Итак, какие же продукты предпочтительнее для получения достаточного рекомендованного количества витамина D?
  • Жирная рыба: лосось, палтус, тунец. Было доказано, что крупная жирная рыба, такая как лосось, палтус, тунец, содержит большое количество витамина D. 3 унции филе этих рыб содержат около 450 МЕ витамина D из рекомендуемых 600 МЕ ежедневного потребления. Заботящиеся о своем здоровье люди могут быть заинтересованы во включении нескольких порций этих рыб в их регулярные диеты. Это означает, что они не будут озадачены поиском слишком многих других источников витамина D, чтобы интегрировать их в свой рацион.
  • Яйца, в том числе желтки. Те, кто хочет иметь больше витамина D в своем рационе, часто думают о том, одно или два яйца в следующий раз они приготовят себе на завтрак. Причина в том, что цельные яйца, в том числе желтки, содержат существенное количество витамина D. Опасения по поводу количества яиц на завтрак вызваны сравнительно большим содержанием холестерина в этом продукте.
  • Витаминизированное молоко. Многие люди знакомы с тем, что молоко содержит некоторое количество витамина D. Но вас должен больше интересовать вопрос, какое витаминизированное молоко вы можете купить возле вашего дома. Стандартная порция ( 8 унций ) молока будет содержать около 100 МЕ витамина D. Однако, существуют виды молока, которые содержат значительно больше витамина D, нужно просто читать этикетки. Исследуйте некоторые виды рисового и соевого молока в вашем супермаркете, которые также могут быть обогащены витамином D.
  • Зерновые, обогащенные витамином D. Есть несколько брендов зерновых, которые поступают в продажу обогащенными витамином D. Это идеальный вариант для многих занятых взрослых, которые смогут получать достаточное витамина D, например, за завтраком. Некоторые из них содержат целых 300 МЕ этого вещества. Так что стоит поискать эти продукты в ближайших магазинах.
  • Апельсиновый сок. Вы наверное удивились, увидев в этом списке апельсиновый сок. Однако, этот, пожалуй, самый распространенный напиток уже можно найти на полках магазинов обогащенным витамином D. Многие бренды начинают продавать апельсиновый сок, содержащий до 100 МЕ витамина. Таким образом, каждый может ежедневно начинать свой день, получив на завтрак хорошую дозу витамина D.



Другие статьи по теме:

Витамин D (кальциферол)

Витамины

Дефицит витамина D может привести к увеличению веса

Витамин D защищает от простуд, гриппа и вирусных инфекций

Как поддерживать здоровый уровень витамина D зимой

Новости медицины:

Новости медицины
Самые последние новости медицины по проблемам питания и здоровья.

Все новости

Ученые изобрели «молодильный» шоколад
Куркума помогает избавиться от симптомов деменции
Газированные напитки ускоряют старение
5 простых продуктов для очистки печени
Соевое молоко может замедлить выпадение волос
Семена льна снижают риск рака молочной железы
Витамин В3 помогает справиться с золотистым стафилококком
Толстая талия – признак риска диабета
Непастеризованное молоко опасно для здоровья
Полезен ли чай в пакетиках?
Чайная дуэль: черный против зеленого
Популярные статьи:
Очистка печени крестоцветными овощами
Пробиотики могут помочь снизить кровяное давление
Топ-10 продуктов, снижающих уровень холестерина
8 лучших трав для очищения почек
Куркума - величайший дар природы
Нужно ли кипятить молоко?

Развенчание мифов о пользе коровьего молока
Можно ли при диабете есть мед?
3 причины включить в диету куркуму
Фолиевая кислота в диете беременной
Фейхоа – лучший фрукт во время беременности
Чем отличается козье молоко от коровьего
Обезжиренное молоко способствует похудению
Молоко после тренировок способствует росту мышц
Как усваивается сырой яичный белок?
Двенадцать аргументов в пользу козьего молока
Кипяченое молоко. Изменение свойств при кипячении.
Витаминный состав плодов киви
Скорлупа перепелиных яиц. Порадуйте организм кальцием.
О пользе перепелиных яиц

Все статьи

Это интересно:
Что такое пробиотики?

Можно ли кипятить воду дважды?
Холестерин и яйца: сколько яиц можно есть в день?
20 полезных свойств куркумы
Обезжиренное молоко. Польза или вред?
Фейхоа – полезные плоды тропиков
Плоды киви. Откуда он, сей дивный фрукт?
Яйца страуса. Как извлечь содержимое, не повредив скорлупы.
Вся правда о "звездных" диетах
Овес - злак здоровья

Архив
Случайный анекдот:
Здоровье - это когда все болит, но еще есть силы, чтобы не идти к врачу.
   © Виктор Добруля, 2009-2017. Все материалы сайта, за исключением ссылающихся на другие источники.
При использовании любых материалов сайта ссылка на сайт обязательна.   Политика конфиденциальности