Питание и здоровье    Лечебное питание    Альтернативное питание    Проблемы избыточного веса    Статьи    Карта сайта 

СОДЕРЖАНИЕ:

Проблемы избыточного веса
Ваш вес и ваше здоровье

Толстая талия – признак риска диабета
Гликемический индекс и потеря веса
Риски для здоровья избыточного веса и ожирения

Реклама:

Как сбросить лишний вес
Простые правила похудения

Как избавиться от жира на животе
Сытный завтрак – враг стройной талии
Как убрать жир с живота. Лучшая диета.
Как похудеть к пляжному сезону
Вся правда о "звездных" диетах
Продукты помогают похудеть
Красные апельсины способствуют снижению веса
Яйца на завтрак способствуют похудению
17 продуктов, которые помогут избавиться от жира живота
Брокколи – идеальный продукт для похудения
Кайенский перец помогает сжигать жир живота
Помогает ли сельдерей похудеть?
Продукты для сжигания жира: правда или вымысел?
Обезжиренное молоко способствует похудению
Льняное семя помогает похудеть
Здоровые продукты помогают похудеть
Топ-10 трав и специй, которые помогают похудеть
Шесть специй, которые помогут вам похудеть
Статистика:



Простые правила похудения


Ожирение    Следуя этим простым правилам, можно сбросить лишние килограммы, не затрачивая больших усилий. Просто вы должны выработать некоторые привычки и следовать им в повседневной жизни.
   Замените сахар медом. Не секрет, что виновником ожирения является сахар. Поэтому стоит отказаться не только от сахара, но и от искусственных подсластителей в пользу меда. Мед в среднем в 1,5 раза слаще сахара, поэтому вы существенно сократите количество потребляемых углеводов.
   Исключите продукты с высоким содержанием соли, сахара и жира. Выберите на самом деле полезные продукты - цельные зерна, фрукты и овощи, рыбу, постное мясо. Откажитесь от закусок с высоким содержанием сахара - чипсов и сладких газированных напитков, жаренных и обработанных продуктов, меню быстрого питания и кондитерских изделий.
   Выберите нерафинированные углеводы. Хлеб, макаронные изделия и коричневый рис богаты клетчаткой, способствуют пищеварению, они перерабатываются медленнее в организме и, таким образом, поддерживают чувство сытости дольше.
   Обходитесь без углеводов один день в неделю. Начните неделю днем без хлеба, макарон, мучных изделий, картофеля, риса и зерновых, и уровень инсулина резко уменьшится.
   Исключите картофель. Исключите картофель, независимо от того, как он готовится, это значительно ускоряет потерю веса. Психологи обнаружили, что легче совсем отказаться от картофеля, чем следовать белее неоднозначным правилам диет, которые рекомендуют отказаться от фри, но разрешают отварной картофель или пюре.
   Ешьте белок при каждом приеме пищи. Белки продлевают чувство сытости и поддерживают тонус мышц. Выберите постное мясо, чтобы уменьшить калорийность, рыбу, курицу, постную говядину, свинину и яйца. Из растительных источников белка хорошим выбором будут арахисовое масло, чечевица, фасоль и бобовые.
   Потребляйте больше фруктов и овощей. Попробуйте включить в свой рацион ежедневно до шести порций фруктов и овощей, богатых клетчаткой и витаминами.
   Выберите молочные продукты. Исследования показали, что йогурт намного полезнее обезжиренного молока и является идеальным выбором. Био-йогурт, если в него добавить чайную ложку меда – очень вкусная и полезная еда. Для того чтобы контролировать количество калорий, не пейте больше одной порции йогурта или свежего сыра. Кроме того, не пейте больше, чем 500 мл молока в день.


Другие статьи по теме:

Риски для здоровья избыточного веса и ожирения

Толстая талия – признак риска диабета

Ваш вес и ваше здоровье

Как похудеть к пляжному сезону
Новости медицины:

Новости медицины
Самые последние новости медицины по проблемам питания и здоровья.

Все новости

Ученые изобрели «молодильный» шоколад
Куркума помогает избавиться от симптомов деменции
Газированные напитки ускоряют старение
5 простых продуктов для очистки печени
Соевое молоко может замедлить выпадение волос
Семена льна снижают риск рака молочной железы
Витамин В3 помогает справиться с золотистым стафилококком
Толстая талия – признак риска диабета
Непастеризованное молоко опасно для здоровья
Полезен ли чай в пакетиках?
Чайная дуэль: черный против зеленого
Популярные статьи:
Очистка печени крестоцветными овощами
Пробиотики могут помочь снизить кровяное давление
Топ-10 продуктов, снижающих уровень холестерина
8 лучших трав для очищения почек
Куркума - величайший дар природы
Нужно ли кипятить молоко?

Развенчание мифов о пользе коровьего молока
Можно ли при диабете есть мед?
3 причины включить в диету куркуму
Фолиевая кислота в диете беременной
Фейхоа – лучший фрукт во время беременности
Чем отличается козье молоко от коровьего
Обезжиренное молоко способствует похудению
Молоко после тренировок способствует росту мышц
Как усваивается сырой яичный белок?
Двенадцать аргументов в пользу козьего молока
Кипяченое молоко. Изменение свойств при кипячении.
Витаминный состав плодов киви
Скорлупа перепелиных яиц. Порадуйте организм кальцием.
О пользе перепелиных яиц

Все статьи

Это интересно:
Что такое пробиотики?

Можно ли кипятить воду дважды?
Холестерин и яйца: сколько яиц можно есть в день?
20 полезных свойств куркумы
Обезжиренное молоко. Польза или вред?
Фейхоа – полезные плоды тропиков
Плоды киви. Откуда он, сей дивный фрукт?
Яйца страуса. Как извлечь содержимое, не повредив скорлупы.
Вся правда о "звездных" диетах
Овес - злак здоровья

Архив
Случайный анекдот:
- Простите, у вас еще работает тот официант, которому я заказал отбивную?
   © Виктор Добруля, 2009-2017. Все материалы сайта, за исключением ссылающихся на другие источники.
При использовании любых материалов сайта ссылка на сайт обязательна.   Политика конфиденциальности