Питание и здоровье    Лечебное питание    Альтернативное питание    Проблемы избыточного веса    Статьи    Карта сайта 

СОДЕРЖАНИЕ:

Проблемы избыточного веса
Ваш вес и ваше здоровье

Толстая талия – признак риска диабета
Гликемический индекс и потеря веса
Риски для здоровья избыточного веса и ожирения

Реклама:

Как сбросить лишний вес
Простые правила похудения

Как избавиться от жира на животе
Сытный завтрак – враг стройной талии
Как убрать жир с живота. Лучшая диета.
Как похудеть к пляжному сезону
Вся правда о "звездных" диетах
Продукты помогают похудеть
Красные апельсины способствуют снижению веса
Яйца на завтрак способствуют похудению
17 продуктов, которые помогут избавиться от жира живота
Брокколи – идеальный продукт для похудения
Кайенский перец помогает сжигать жир живота
Помогает ли сельдерей похудеть?
Продукты для сжигания жира: правда или вымысел?
Обезжиренное молоко способствует похудению
Льняное семя помогает похудеть
Здоровые продукты помогают похудеть
Топ-10 трав и специй, которые помогают похудеть
Шесть специй, которые помогут вам похудеть
Статистика:



Как убрать жир с живота. Лучшая диета.

Убрать жир с живота    Став на весы, вы с грустью замечаете, что прибавили в весе, а на животе появились лишние запасы жира. Вы понимаете, что нужно что-то предпринимать. Суетный образ жизни почти никогда не дает вам времени для посещения фитнес зала. А за те несколько часов, которые все-таки удается выделить для физических занятий, вы поднимаете тяжести, бегаете, выполняете массу других упражнений, чтобы укрепить брюшные мышцы. Но складки на животе не хотят исчезать. Оказывается, убрать несколько сантиметров талии - не такая уж простая задача. Так в чем проблема? Вы не достаточно тренируетесь, у вас неэффективный фитнес план? А может быть все дело в вашем рационе питания?
   Для среднего человека, который целый день работает и неправильно питается (хот-доги, гамбургеры, пицца, чипсы, пирожные, конфеты и т.п.), плоский живот – несбыточная мечта. Сжигающая жиры пища, это пища, которая помогает сжечь больше калорий, чем содержит сама. Потребляйте правильные продукты, которые гармонизируются с вашим фитнес планом, и вы избавитесь от жира на животе. Некоторые из таких продуктов перечислены ниже.

Обезжиренные молочные продукты
   Известный факт, что люди, которые потребляют обезжиренные молочные продукты (обезжиренное молоко и йогурт), теряют больше жира, чем люди, которые не следуют молочным диетам. Достаточно выпивать три стакана обезжиренного молока в день, чтобы начать заметно терять вес. А если вы к тому же занимаетесь фитнесом, обезжиренные молочные продукты – самый правильный выбор для сжигания лишнего жира. Тем не менее, избегайте молочных продуктов с высоким содержанием жиров.
Овсянка
   Овсянка на высоком растворимую клетчатку и способствует сокращению ваш уровень холестерина в крови по вашему телу избавиться от плохого пищеварения и кислот сжигания жира. Овсянку лучше всего готовить в неприправленной форме без всяких подслащающих ингредиентов. Конечно, у вас может возникнуть соблазн добавить в овсянку сахар, масло, или искусственные ароматизаторы, но эти начинки могут разрушить ее полезные свойства. Зато вы всегда можете добавить в нее ложечку меда, изюм или свежие фрукты.
Нежирное мясо
   Возможно, вам понадобиться немало времени, чтобы научиться правильно выбирать, готовить и потреблять постное мясо. Тем не менее, вы должны чувствовать, где провести черту, чтобы достичь результата - укрепить мышцы, сжечь жир, выглядеть и чувствовать себя превосходно. При покупке мяса или птицы всегда старайтесь выбрать не слишком жирное мясо. Перед приготовлением весь жир лучше обрезать. Потребление постного мяса также может помочь укрепить вашу иммунную систему. Таким образом, каждый раз, когда вам захочется поесть мяса, убедитесь, что вы едите "правильное" мясо.
Продукты из цельного зерна
   Если вы хотите иметь плоский живот, воздержитесь от продуктов высокой переработки с большим содержанием углеводов, таких как белый рис, пасты, белый хлеб. Продукты из цельного зерна содержат больше питательных веществ за счет грубой переработки зерен. Хлеб из цельной пшеницы, макаронные изделия и крупы из необработанного зерна являются примерами таких продуктов. Хотя в них также немало углеводов, зато много и других ценных питательных веществ. Продукты из цельного зерна богаты пищевыми волокнами и минералами, в которых так нуждается ваш организм.
Яйца
    Яйца богаты протеинами и могут помочь вам избавиться от лишнего жира на животе. Однако, большинство диет исключают яйца из-за желтка. Яичный желток богат холестерином, и некоторых это пугает. Но ведь холестерин необходим для нашего организма, а вреден только холестерин низкой плотности, содержание которого в яичном желтке компенсируется полезным лецитином. Если вас все же беспокоит высокое содержание холестерина в желтках, вы всегда можете перейти на белки. От яичного белка вы сполна получите все полезные свойства яиц. Яйца также содержат витамин В12 - добавку, которая помогает в разрушении жировых клеток.
Цитрусовые
    Витамин_С способствует сжиганию жира, но об этом мало кто знает. Однако все знают, что большинство фруктов, особенно цитрусовые, такие как апельсины, лайм, лимоны, а также виноград, киви и т.д. богаты витамином С. Стоит подумать о цитрусовой диете и выбрать, исходя из пристрастия и аппетита апельсины, виноград, киви или другие фрукты, богатые витамином С. Теперь можно наблюдать, как исчезают складки на вашем животе.
Фасоль
   Бобы – превосходные источники белка, железа и клетчатки. Большинство бобов вызывают газоотделение в желудочно-кишечном тракте, но это не должно остановить вас от их потребления. Они могут здорово помочь в сжигании жира. Лучше выбрать морские бобы, красную и белую фасоль. Тем не менее, воздержитесь от запеченных и обжаренных бобов, в них много насыщенных жиров и сложных углеводов. Не говорите заранее "нет-нет", если вы стремитесь щеголять плоским животом. Одна тонкость - фасоль нужно готовить очень тщательно, так как наша пищеварительная система не может разрушить белки, содержащиеся в некоторых бобовых.


Другие статьи по теме:

Ваш вес и ваше здоровье

17 продуктов, которые помогут избавиться от жира живота

Как избавиться от жира на животе

Толстая талия – признак риска диабета

Как похудеть к пляжному сезону

Сытный завтрак – враг стройной талии

Сахарозаменители приводят к ожирению

Красные апельсины способствуют снижению веса

Обезжиренное молоко способствует похудению

Помогает ли сельдерей похудеть?

Яйца на завтрак способствуют похудению

Вся правда о "звездных" диетах

Кайенский перец помогает сжигать жир живота

Новости медицины:

Новости медицины
Самые последние новости медицины по проблемам питания и здоровья.

Все новости

Ученые изобрели «молодильный» шоколад
Куркума помогает избавиться от симптомов деменции
Газированные напитки ускоряют старение
5 простых продуктов для очистки печени
Соевое молоко может замедлить выпадение волос
Семена льна снижают риск рака молочной железы
Витамин В3 помогает справиться с золотистым стафилококком
Толстая талия – признак риска диабета
Непастеризованное молоко опасно для здоровья
Полезен ли чай в пакетиках?
Чайная дуэль: черный против зеленого
Популярные статьи:
Очистка печени крестоцветными овощами
Пробиотики могут помочь снизить кровяное давление
Топ-10 продуктов, снижающих уровень холестерина
8 лучших трав для очищения почек
Куркума - величайший дар природы
Нужно ли кипятить молоко?

Развенчание мифов о пользе коровьего молока
Можно ли при диабете есть мед?
3 причины включить в диету куркуму
Фолиевая кислота в диете беременной
Фейхоа – лучший фрукт во время беременности
Чем отличается козье молоко от коровьего
Обезжиренное молоко способствует похудению
Молоко после тренировок способствует росту мышц
Как усваивается сырой яичный белок?
Двенадцать аргументов в пользу козьего молока
Кипяченое молоко. Изменение свойств при кипячении.
Витаминный состав плодов киви
Скорлупа перепелиных яиц. Порадуйте организм кальцием.
О пользе перепелиных яиц

Все статьи

Это интересно:
Что такое пробиотики?

Можно ли кипятить воду дважды?
Холестерин и яйца: сколько яиц можно есть в день?
20 полезных свойств куркумы
Обезжиренное молоко. Польза или вред?
Фейхоа – полезные плоды тропиков
Плоды киви. Откуда он, сей дивный фрукт?
Яйца страуса. Как извлечь содержимое, не повредив скорлупы.
Вся правда о "звездных" диетах
Овес - злак здоровья

Архив
Случайный анекдот:
Hу, когда я последний раз в церкви был, увидел там вообще бардак. Hарод стоит, курит. У меня чуть пиво из рук не выпало.
   © Виктор Добруля, 2009-2017. Все материалы сайта, за исключением ссылающихся на другие источники.
При использовании любых материалов сайта ссылка на сайт обязательна.   Политика конфиденциальности