Питание и здоровье    Лечебное питание    Альтернативное питание    Проблемы избыточного веса    Статьи    Карта сайта 

СОДЕРЖАНИЕ:

Лечебное питание
Общие принципы лечебного питания
Питание при язвенной болезни

Лечебное питание при хроническом гастрите
Питание при гипертонической болезни
Лечебное питание при энтеритах и колитах
Лечебное питание при сахарном диабете
Диетолечение после удаления желчного пузыря
Лечебное питание при холециститах

Реклама:

Питание в профилактике болезней
Что нужно есть, чтобы спать всю ночь?
5 немедикаментозных стратегий для предотвращения болезней сердца. Часть 1.
8 продуктов, которые помогают снизить кровяное давление
Пророщенные зерна против весеннего авитаминоза
Пищевые продукты, улучшающие память
Растительные лекарственные средства от катаракты
Как избежать гипогликемии

Питание в профилактике возрастной дегенерации макулы
Профилактический эффект вегетарианства
Питание в профилактике желчнокаменной болезни
Питание в профилактике язвенной болезни
Питание в профилактике атеросклероза
Чтобы позвоночник был здоровым

Лечебные свойства продуктов питания
Морская соль. Применение, польза, свойства.
Польза и лечебные свойства рябины
Польза для здоровья омега-3 жирных кислот
Полезные и лечебные свойства тыквы
Пророщенные зерна. Польза для здоровья.
Полезные свойства чеснока

Петрушка. Полезные и лечебные свойства.
Корень имбиря в профилактике простуды и кашля
Семена льна. Полезные свойства.
Польза острой пищи. Чем полезен перец чили.
Оливковое масло. Польза для здоровья.
Семечки тыквы. Состав, лечебные и полезные свойства. Применение.
Сыворотка молочная – продукт, полезный для всех
Морковный сок – король овощных соков
Лечебные свойства моркови

Лечебные свойства свеклы

Фейхоа. Полезные свойства.

Сок сельдерея. Полезные свойства.
Морская капуста. Когда еда – лекарство.
Орехи - универсальное лекарство
Мандарины - и польза и лечение
Свекольный сок лечит гипертонию
Клюквенный сок вместо антибиотиков
Лечебные свойства фасоли

Статистика:




Роль калия в поддержании здоровья


Продукты с высоким содержанием калия    Калий содержится в различных количествах почти во всех продуктах питания. Овощи, особенно зеленые листовые сорта, как правило, богатые источники калия. Наряду с натрием, хлором, кальцием и магнием, калий является электролитом, а это означает, что он помогает проводить электрические заряды в организме. Как и все другие электролиты, Наши тела представляют собой сложную систему, которая контролирует уровень содержания калия в крови в узком диапазоне, как и всех других электролитов. Нормальные уровни калия имеют критически важное значение для жизни, если уровень калия становится слишком высоким или слишком низким, сердце и нервная система страдают. К счастью, большинство из нас имеют возможность получить достаточное количество калия из продуктов, чтобы удовлетворить наши потребности в этом минерале. Часто люди не регулярно едят свежие фрукты и овощи, потребляют сильно соленых готовые продукты. В самом деле, недавнее исследование показывает, что только около 5% людей в развитых странах едят фрукты и овощи регулярно и в достаточном количестве.
   Невозможно понять роль калия, не обращая внимания на натрий. Натрий и калий присутствуют в организме в партнерстве, и каждое важное применение калия требует определенного количества натрия для поддержания баланса. Важно отметить, что в среднем диеты в цивилизованных странах стали беднее калием, но богаче натрием. Например, сильно соленый томатный сок, несмотря на богатое содержание калия, часто содержит соотношение натрия к калию более чем 2:1. Это соотношение не является желательным! Для сравнения, обычный помидор имеет соотношение натрия к калию 1: 3, что способствует укреплению здоровья. На самом деле, баланс натрия и калия в здоровых продуктах питания – залог здоровья сердца и почек. Ниже приведена роль калия в поддержании здоровья.
  • Снижение высокого кровяного давления. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием калия, особенно калия из фруктов и овощей, снижает кровяное давление. Это особенно актуально, если увеличение потребления продуктов, богатых калием не сопровождается увеличением потребления продуктов, богатых натрием.
  • Здоровье почек. Пожалуй, самым важным способом обеспечения крепкого здоровья почек – держать ваше кровяное давление под хорошим контролем. Как уже говорилось выше, диеты с высоким содержанием калия могут помочь в этом. Кроме того, диеты, богатые калием, связывают со снижением риска мочекаменной болезни. Как полагают, это происходит потому, что природные соли калия в растительных продуктах помогают нейтрализовать кислотность в потоке крови. Это предотвращает вымывание кальция из костей, что, в свою очередь уменьшает количество кальция в моче, предотвращая его осаждение в виде камней в почках.
  • Снижение риска инсульта. Несколько исследований показали, что люди с высоким уровнем калия имеют более низкий риск развития инсульта. Польза для здоровья калия при этом заключается в снижении артериального давления в сочетании с диетой с высоким содержанием фруктов и овощей.
  • Предотвращение спазмов. Одним из основных преимуществ потребления продуктов с высоким содержанием калия - снижение мышечных судорог и улучшение мышечной силы. Мышечные спазмы являются распространенными побочными эффектами низкого уровня калия. Спазмы могут наблюдаться, если произошло обезвоживание спортсмена, или если он не потребляет достаточное количество продуктов, богатых калием, до и после тренировки.
  • Уменьшение появления целлюлита. Одним из основных факторов развития целлюлита является задержка жидкости. Большинство людей потребляют слишком много натрия, испытывая при этом недостаток калия. Натрий приносит питательные вещества в клетки, где калий помогает вымывать избыток отходов из ваших клеток. Поэтому, если уменьшить потребление натрия и начать потреблять продукты, богатые калием, вы можете снизить вероятность появления целлюлита.
  • Защита от остеопороза. Некоторые исследования показали связь между увеличением плотности костной ткани и увеличением потребления диетического калия. Эти исследования были подтверждены даже для женщин в период постменопаузы и пожилых мужчин.



Другие статьи по теме:

Дефицит калия. Симптомы дефицита калия.

Продукты, богатые калием

Новости медицины:

Новости медицины
Самые последние новости медицины по проблемам питания и здоровья.

Все новости

Ученые изобрели «молодильный» шоколад
Куркума помогает избавиться от симптомов деменции
Газированные напитки ускоряют старение
5 простых продуктов для очистки печени
Соевое молоко может замедлить выпадение волос
Семена льна снижают риск рака молочной железы
Витамин В3 помогает справиться с золотистым стафилококком
Толстая талия – признак риска диабета
Непастеризованное молоко опасно для здоровья
Полезен ли чай в пакетиках?
Чайная дуэль: черный против зеленого
Популярные статьи:
Очистка печени крестоцветными овощами
Пробиотики могут помочь снизить кровяное давление
Топ-10 продуктов, снижающих уровень холестерина
8 лучших трав для очищения почек
Куркума - величайший дар природы
Нужно ли кипятить молоко?

Развенчание мифов о пользе коровьего молока
Можно ли при диабете есть мед?
3 причины включить в диету куркуму
Фолиевая кислота в диете беременной
Фейхоа – лучший фрукт во время беременности
Чем отличается козье молоко от коровьего
Обезжиренное молоко способствует похудению
Молоко после тренировок способствует росту мышц
Как усваивается сырой яичный белок?
Двенадцать аргументов в пользу козьего молока
Кипяченое молоко. Изменение свойств при кипячении.
Витаминный состав плодов киви
Скорлупа перепелиных яиц. Порадуйте организм кальцием.
О пользе перепелиных яиц

Все статьи

Это интересно:
Что такое пробиотики?

Можно ли кипятить воду дважды?
Холестерин и яйца: сколько яиц можно есть в день?
20 полезных свойств куркумы
Обезжиренное молоко. Польза или вред?
Фейхоа – полезные плоды тропиков
Плоды киви. Откуда он, сей дивный фрукт?
Яйца страуса. Как извлечь содержимое, не повредив скорлупы.
Вся правда о "звездных" диетах
Овес - злак здоровья

Архив
Случайный анекдот:
В слезах жена с упреком говорит мужу:
- Тебя даже не интересует, почему я плачу? Хочешь, скажу?
- Не надо! У нас сейчас нет таких денег!
   © Виктор Добруля, 2009-2017. Все материалы сайта, за исключением ссылающихся на другие источники.
При использовании любых материалов сайта ссылка на сайт обязательна.   Политика конфиденциальности