Питание и здоровье    Лечебное питание    Альтернативное питание    Проблемы избыточного веса    Статьи    Карта сайта 

СОДЕРЖАНИЕ:

Лечебное питание
Общие принципы лечебного питания
Питание при язвенной болезни

Лечебное питание при хроническом гастрите
Питание при гипертонической болезни
Лечебное питание при энтеритах и колитах
Лечебное питание при сахарном диабете
Диетолечение после удаления желчного пузыря
Лечебное питание при холециститах

Реклама:

Питание в профилактике болезней
Что нужно есть, чтобы спать всю ночь?
5 немедикаментозных стратегий для предотвращения болезней сердца. Часть 1.
8 продуктов, которые помогают снизить кровяное давление
Пророщенные зерна против весеннего авитаминоза
Пищевые продукты, улучшающие память
Растительные лекарственные средства от катаракты
Как избежать гипогликемии

Питание в профилактике возрастной дегенерации макулы
Профилактический эффект вегетарианства
Питание в профилактике желчнокаменной болезни
Питание в профилактике язвенной болезни
Питание в профилактике атеросклероза
Чтобы позвоночник был здоровым

Лечебные свойства продуктов питания
Морская соль. Применение, польза, свойства.
Польза и лечебные свойства рябины
Польза для здоровья омега-3 жирных кислот
Полезные и лечебные свойства тыквы
Пророщенные зерна. Польза для здоровья.
Полезные свойства чеснока

Петрушка. Полезные и лечебные свойства.
Корень имбиря в профилактике простуды и кашля
Семена льна. Полезные свойства.
Польза острой пищи. Чем полезен перец чили.
Оливковое масло. Польза для здоровья.
Семечки тыквы. Состав, лечебные и полезные свойства. Применение.
Сыворотка молочная – продукт, полезный для всех
Морковный сок – король овощных соков
Лечебные свойства моркови

Лечебные свойства свеклы

Фейхоа. Полезные свойства.

Сок сельдерея. Полезные свойства.
Морская капуста. Когда еда – лекарство.
Орехи - универсальное лекарство
Мандарины - и польза и лечение
Свекольный сок лечит гипертонию
Клюквенный сок вместо антибиотиков
Лечебные свойства фасоли

Статистика:




Роль калия в поддержании здоровья


Продукты с высоким содержанием калия    Калий содержится в различных количествах почти во всех продуктах питания. Овощи, особенно зеленые листовые сорта, как правило, богатые источники калия. Наряду с натрием, хлором, кальцием и магнием, калий является электролитом, а это означает, что он помогает проводить электрические заряды в организме. Как и все другие электролиты, Наши тела представляют собой сложную систему, которая контролирует уровень содержания калия в крови в узком диапазоне, как и всех других электролитов. Нормальные уровни калия имеют критически важное значение для жизни, если уровень калия становится слишком высоким или слишком низким, сердце и нервная система страдают. К счастью, большинство из нас имеют возможность получить достаточное количество калия из продуктов, чтобы удовлетворить наши потребности в этом минерале. Часто люди не регулярно едят свежие фрукты и овощи, потребляют сильно соленых готовые продукты. В самом деле, недавнее исследование показывает, что только около 5% людей в развитых странах едят фрукты и овощи регулярно и в достаточном количестве.
   Невозможно понять роль калия, не обращая внимания на натрий. Натрий и калий присутствуют в организме в партнерстве, и каждое важное применение калия требует определенного количества натрия для поддержания баланса. Важно отметить, что в среднем диеты в цивилизованных странах стали беднее калием, но богаче натрием. Например, сильно соленый томатный сок, несмотря на богатое содержание калия, часто содержит соотношение натрия к калию более чем 2:1. Это соотношение не является желательным! Для сравнения, обычный помидор имеет соотношение натрия к калию 1: 3, что способствует укреплению здоровья. На самом деле, баланс натрия и калия в здоровых продуктах питания – залог здоровья сердца и почек. Ниже приведена роль калия в поддержании здоровья.
  • Снижение высокого кровяного давления. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием калия, особенно калия из фруктов и овощей, снижает кровяное давление. Это особенно актуально, если увеличение потребления продуктов, богатых калием не сопровождается увеличением потребления продуктов, богатых натрием.
  • Здоровье почек. Пожалуй, самым важным способом обеспечения крепкого здоровья почек – держать ваше кровяное давление под хорошим контролем. Как уже говорилось выше, диеты с высоким содержанием калия могут помочь в этом. Кроме того, диеты, богатые калием, связывают со снижением риска мочекаменной болезни. Как полагают, это происходит потому, что природные соли калия в растительных продуктах помогают нейтрализовать кислотность в потоке крови. Это предотвращает вымывание кальция из костей, что, в свою очередь уменьшает количество кальция в моче, предотвращая его осаждение в виде камней в почках.
  • Снижение риска инсульта. Несколько исследований показали, что люди с высоким уровнем калия имеют более низкий риск развития инсульта. Польза для здоровья калия при этом заключается в снижении артериального давления в сочетании с диетой с высоким содержанием фруктов и овощей.
  • Предотвращение спазмов. Одним из основных преимуществ потребления продуктов с высоким содержанием калия - снижение мышечных судорог и улучшение мышечной силы. Мышечные спазмы являются распространенными побочными эффектами низкого уровня калия. Спазмы могут наблюдаться, если произошло обезвоживание спортсмена, или если он не потребляет достаточное количество продуктов, богатых калием, до и после тренировки.
  • Уменьшение появления целлюлита. Одним из основных факторов развития целлюлита является задержка жидкости. Большинство людей потребляют слишком много натрия, испытывая при этом недостаток калия. Натрий приносит питательные вещества в клетки, где калий помогает вымывать избыток отходов из ваших клеток. Поэтому, если уменьшить потребление натрия и начать потреблять продукты, богатые калием, вы можете снизить вероятность появления целлюлита.
  • Защита от остеопороза. Некоторые исследования показали связь между увеличением плотности костной ткани и увеличением потребления диетического калия. Эти исследования были подтверждены даже для женщин в период постменопаузы и пожилых мужчин.



Другие статьи по теме:

Дефицит калия. Симптомы дефицита калия.

Продукты, богатые калием

Новости медицины:

Новости медицины
Самые последние новости медицины по проблемам питания и здоровья.

Все новости

Ученые изобрели «молодильный» шоколад
Куркума помогает избавиться от симптомов деменции
Газированные напитки ускоряют старение
Ученые вывели питательные водоросли со вкусом бекона
Соевое молоко может замедлить выпадение волос
Семена льна снижают риск рака молочной железы
Витамин В3 помогает справиться с золотистым стафилококком
Толстая талия – признак риска диабета
Непастеризованное молоко опасно для здоровья
Полезен ли чай в пакетиках?
Чайная дуэль: черный против зеленого
Популярные статьи:
Еще раз о пользе мандарин
Пищевые продукты, которые стимулируют сосудистую систему
Роль калия в поддержании здоровья
Топ-10 продуктов, снижающих уровень холестерина
Куркума - величайший дар природы
Нужно ли кипятить молоко?
Развенчание мифов о пользе коровьего молока
Можно ли при диабете есть мед?
Как избавиться от синдрома ночной еды
Фолиевая кислота в диете беременной
Фейхоа – лучший фрукт во время беременности
Чем отличается козье молоко от коровьего
Обезжиренное молоко способствует похудению
Молоко после тренировок способствует росту мышц
Как усваивается сырой яичный белок?
Двенадцать аргументов в пользу козьего молока
Кипяченое молоко. Изменение свойств при кипячении.
Витаминный состав плодов киви
Скорлупа перепелиных яиц. Порадуйте организм кальцием.
О пользе перепелиных яиц

Все статьи

Это интересно:
Можно ли кипятить воду дважды?
Пейте утром теплую воду с лимоном
Холестерин и яйца: сколько яиц можно есть в день?
20 полезных свойств куркумы
Обезжиренное молоко. Польза или вред?
Фейхоа – полезные плоды тропиков
Плоды киви. Откуда он, сей дивный фрукт?
Яйца страуса. Как извлечь содержимое, не повредив скорлупы.
Вся правда о "звездных" диетах
Овес - злак здоровья

Архив
Случайный анекдот:
Влюбленная парочка зашла в ресторан поужинать. Они буквально пожирают друг друга глазами:
- Ты такая сладкая, я бы съел тебя всю...
- И я тоже...
Подошедший официант кашлянул и спросил:
- А запивать чем-нибудь будете?
   © Виктор Добруля, 2009-2015. Все материалы сайта, за исключением ссылающихся на другие источники.
При использовании любых материалов сайта ссылка на сайт обязательна.   Политика конфиденциальности