Питание и здоровье    Лечебное питание    Альтернативное питание    Проблемы избыточного веса    Статьи    Карта сайта 

СОДЕРЖАНИЕ:

Лечебное питание
Общие принципы лечебного питания
Питание при язвенной болезни

Лечебное питание при хроническом гастрите
Питание при гипертонической болезни
Лечебное питание при энтеритах и колитах
Лечебное питание при сахарном диабете
Диетолечение после удаления желчного пузыря
Лечебное питание при холециститах

Реклама:

Питание в профилактике болезней
Что нужно есть, чтобы спать всю ночь?
5 немедикаментозных стратегий для предотвращения болезней сердца. Часть 1.
8 продуктов, которые помогают снизить кровяное давление
Пророщенные зерна против весеннего авитаминоза
Пищевые продукты, улучшающие память
Растительные лекарственные средства от катаракты
Как избежать гипогликемии

Питание в профилактике возрастной дегенерации макулы
Профилактический эффект вегетарианства
Питание в профилактике желчнокаменной болезни
Питание в профилактике язвенной болезни
Питание в профилактике атеросклероза
Чтобы позвоночник был здоровым

Лечебные свойства продуктов питания
Морская соль. Применение, польза, свойства.
Польза и лечебные свойства рябины
Польза для здоровья омега-3 жирных кислот
Полезные и лечебные свойства тыквы
Пророщенные зерна. Польза для здоровья.
Полезные свойства чеснока

Петрушка. Полезные и лечебные свойства.
Корень имбиря в профилактике простуды и кашля
Семена льна. Полезные свойства.
Польза острой пищи. Чем полезен перец чили.
Оливковое масло. Польза для здоровья.
Семечки тыквы. Состав, лечебные и полезные свойства. Применение.
Сыворотка молочная – продукт, полезный для всех
Морковный сок – король овощных соков
Лечебные свойства моркови

Лечебные свойства свеклы

Фейхоа. Полезные свойства.

Сок сельдерея. Полезные свойства.
Морская капуста. Когда еда – лекарство.
Орехи - универсальное лекарство
Мандарины - и польза и лечение
Свекольный сок лечит гипертонию
Клюквенный сок вместо антибиотиков
Лечебные свойства фасоли

Статистика:




Орехи и семена в здоровом питании

Орехи    Люди, которые едят орехи, имеют меньше проблем с избыточным весом, вероятностью возникновения диабета 2-го типа и сердечных заболеваний. Орехи и семена составляют важную часть здоровой диеты. Оба вида пищи помогают достичь рекомендуемого суточного потребления белка, а также обеспечивают значительную долю потребности организма в жирах. Семена и орехи полезны для нашего здоровья, так как обеспечивают наш организм необходимыми питательными веществами и играют важную роль в профилактике заболеваний, сохраняя наше здоровье до глубокой старости.

Пищевые волокна или клетчатка
   Орехи и семена приносят пользу вашему здоровью, обеспечивая организм пищевыми волоконами. Пищевые волокна является определенным типом сложных углеводов, которые содержатся в растительных продуктах. Они не разбиваются в желудочно-кишечном тракте, как простые углеводы, а проходит непереваренными через весь желудочно-кишечный тракт. Волокна добавляют объем стулу, что способствует регулярности испражнений. Пищевые волокна помогает замедлить скорость пищеварения. Это означает, что усвоение сахара из пищи в вашу кровь происходит медленно, что приводит к постепенному росту уровня сахара в крови, а это создает чувство сытости после еды. Отличный источник клетчатки – семена льна. В унции льняных семян содержится целых 7,7 грамма клетчатки. В унции миндаля содержится 3,5 грамма, а в семенах подсолнечника - 3,1 грамма клетчатки. Та же порция фисташек и орехов пекан содержит 2,9 и 2,7 г пищевых волокон соответственно.

Здоровые жиры
   Жиры необходимы в нашем рационе, а орехи как раз и могут обеспечить нас здоровыми ненасыщенными жирами, а не вредными насыщенными жирами которые содержатся в мясе и других продуктах животного происхождения. Грецкие орехи и семена льна, в частности, дают нам возможность повысить потребление здоровых жиров, поскольку они содержат альфа-линоленовую кислоту, относящуюся к омега-3 жирным кислотам. Этот тип жира помогает поддерживать функции мозга, питает красные кровяные клетки и помогает бороться с воспалениями. Грецкие орехи – хороший источник омега-3 жирных кислот. В одной унции орехов их содержится 2,6 г. Суточная норма потребления омега-3 жирных кислот для мужчин составляет 1,6 г, а для женщин – 1,1 г. Семена льна также являются богатым источником омега-3, предлагая нам 1,6 грамма жиров в каждой столовой ложке.

Профилактика заболеваний
   Диета, богатая орехами и семенами, помогает сохранить здоровье, чтобы не иметь больших проблем с возрастом. Люди, которые регулярно потребляют орехи, как правило, весят меньше, чем те, кто редко едят орехи, а также сталкиваются с меньшим риском ожирения в будущем. Орехи и семена помогают снизить уровень воспаления в организме, что может снизить риск сердечных заболеваний. Потребление орехов также коррелируется со снижением риска развития диабета 2 типа.

Рекомендации и идеи по применению
   Как таковой нормы потребления орехов и семян не существует. Тем не менее, некоторые исследования доказывают, что вы будете пожинать плоды от питания орехами и семенами, если вы едите одну унцию семян или орехов пять раз в неделю. Их можно добавить в коктейли или протертые супы – просто добавьте льняное семя прямо в еду, или проварите до мягкости, а затем смешайте с пищей. Приготовьте ароматные орешки и семена для закуски по своему собственному рецепту, добавив специи, такие как корица или паприка. Посыпьте выпечку измельченными орехами и немного ее подрумяньте. Можно также использовать орехи и семечки в качестве посыпки на запеканки, горячие и холодные каши, супы, салаты или бутерброды.


Другие статьи по теме:

Польза для здоровья семян подсолнуха

Орехи – универсальное лекарство

Польза орехов кешью

Семена льна. Полезные свойства.

Семечки тыквы. Состав, лечебные и полезные свойства. Применение.

Миндаль полезен для здоровья и красоты

О пользе семян чиа

Новости медицины:

Новости медицины
Самые последние новости медицины по проблемам питания и здоровья.

Все новости

Ученые изобрели «молодильный» шоколад
Куркума помогает избавиться от симптомов деменции
Газированные напитки ускоряют старение
5 простых продуктов для очистки печени
Соевое молоко может замедлить выпадение волос
Семена льна снижают риск рака молочной железы
Витамин В3 помогает справиться с золотистым стафилококком
Толстая талия – признак риска диабета
Непастеризованное молоко опасно для здоровья
Полезен ли чай в пакетиках?
Чайная дуэль: черный против зеленого
Популярные статьи:
Очистка печени крестоцветными овощами
Пробиотики могут помочь снизить кровяное давление
Топ-10 продуктов, снижающих уровень холестерина
8 лучших трав для очищения почек
Куркума - величайший дар природы
Нужно ли кипятить молоко?

Развенчание мифов о пользе коровьего молока
Можно ли при диабете есть мед?
3 причины включить в диету куркуму
Фолиевая кислота в диете беременной
Фейхоа – лучший фрукт во время беременности
Чем отличается козье молоко от коровьего
Обезжиренное молоко способствует похудению
Молоко после тренировок способствует росту мышц
Как усваивается сырой яичный белок?
Двенадцать аргументов в пользу козьего молока
Кипяченое молоко. Изменение свойств при кипячении.
Витаминный состав плодов киви
Скорлупа перепелиных яиц. Порадуйте организм кальцием.
О пользе перепелиных яиц

Все статьи

Это интересно:
Что такое пробиотики?

Можно ли кипятить воду дважды?
Холестерин и яйца: сколько яиц можно есть в день?
20 полезных свойств куркумы
Обезжиренное молоко. Польза или вред?
Фейхоа – полезные плоды тропиков
Плоды киви. Откуда он, сей дивный фрукт?
Яйца страуса. Как извлечь содержимое, не повредив скорлупы.
Вся правда о "звездных" диетах
Овес - злак здоровья

Архив
Случайный анекдот:
Слушать жену нужно с открытым ртом. Чтобы давление на ушные перегородки снаружи и изнутри было одинаковым.
   © Виктор Добруля, 2009-2017. Все материалы сайта, за исключением ссылающихся на другие источники.
При использовании любых материалов сайта ссылка на сайт обязательна.   Политика конфиденциальности