Питание и здоровье    Лечебное питание    Альтернативное питание    Проблемы избыточного веса    Статьи    Карта сайта 

СОДЕРЖАНИЕ:

Питание здорового человека
Пища как источник энергии

Потребность человека в энергии
Рациональное питание

Режим питания здорового человека
Питание в пожилом возрасте

Физиология переваривания и усвоения пищи

Реклама:

Характеристика основных пищевых продуктов
Общая характеристика основных пищевых продуктов
Мясо и мясные продукты

Молоко и молочные продукты

Рыба и рыбные продукты

Нерыбные продукты моря

Яйца и яйцепродукты

Зерновые продукты

Овощи и фрукты
Биологическое значение отдельных пищевых веществ
Пластическая функция пищевых веществ
Роль белков и аминокислот в организме
Роль жиров в питании

Углеводы и их роль в организме

Роль минеральных веществ в питании
Значение пищевых волокон в питании
Роль холестерина в организме человека
Витамины

Статистика:




Как избавиться от синдрома ночной еды


Синдром ночной еды    Синдром ночной еды - это расстройство, которое заставляет людей есть чрезмерное количество пищи перед сном или в середине ночи. Хотя синдром ночной еды официально не признан расстройством пищевого поведения, он имеет много четких специфических симптомов. Самые типичные симптомы - навязчивая потребность поесть, увлеченность едой, потеря контроля над количеством принимаемой пищи, чувство вины или стыда из-за пищевого поведения. Люди, страдающие от синдрома ночной еды, находятся в высоком риске получить ожирение и депрессию, и, как следствие, нажить соответствующие проблемы со здоровьем.

Симптомы синдрома ночной еды

   Люди, которые страдают синдромом ночной еды, как правило, ограничивают количество съедаемой пищи в течение дня, а затем компенсируют это перееданием перед сном или просыпаются среди ночи, чтобы поесть. У людей с такой моделью пищевого поведения развиваться бессонница или нарушение сна. Многие люди, страдающие этим расстройством, считают, что они не смогут уснуть, если будут правильно питаться. Другими симптомами синдрома ночной еды являются:
  • Разгул аппетита перед сном или постоянные приемы пищи в ночное время
  • Чувство вины, тревоги или расстройства во время еды
  • Невозможность уснуть или плохой сон
  • Неконтролируемое желание съесть чего либо в течение ночи
  • Более половины ваших ежедневных калорий приходится на время после ужина
  • Слабый аппетит или отсутствие его по утрам
  • Утренняя тошнота
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Чрезмерное увеличение веса
  • Потеря контроля над возможностью остановиться в еде.


Причины синдрома ночной еды

   Синдром ночной еды может быть вызван различными факторами, в том числе дисбалансом гормонов, чрезмерным стрессом, психическими расстройствами, связанными с пищевым поведением - депрессия, тревожность, еда в одиночку, переедания.
  • Дисбаланс гормонов и низкие уровни мелатонина, серотонина и лептина могут нарушить нормальные циклы сна и бодрствования и негативно повлиять на привычки питания.
  • Чрезмерный стресс на работе или дома может заставить человека потянуться ночью за едой, чтобы справиться с ситуацией.
  • Строгая диета в течение дня может привести человека к необходимости компенсировать калории путем переедания ночью.
  • Депрессия и тревога могут привести к эмоциональному перееданию. Во время переедания люди обычно прибегают к богатым углеводами продуктам, которые показаны, чтобы повысить уровень серотонина в мозге, и помогают уснуть.
  • Зависимость от пищи может стать причиной развития синдрома ночной еды, потому что люди привыкают полагаться на переедания для того, чтобы заснуть и быть работоспособными на следующий день.

  • Как лечить синдром ночной еды

       Прежде всего, для лечения синдрома ночной еды нужно обратиться к врачу, чтобы получить правильный диагноз. Поставив диагноз, врач может определить, что является причиной вашего расстройства и разработать соответствующую стратегию поведения. Психолог и диетолог также могут помочь вам разработать выигрышную стратегию для лечения вашего расстройства. Некоторыми распространенными методами лечения синдрома ночной еды являются:
    • Гормональные добавки. Если причиной является химический дисбаланс, гормональные добавки могут направить ваш организм в нужное русло и создать нормальные циклы сна.
    • Ингибиторы обратного захвата серотонина (ИОЗС). Эти лекарства могут быть предписаны, если причиной являются депрессия и тревога, чтобы облегчить психические симптомы и уменьшить потребность в ночной еде.
    • Психотерапия. Психотерапевт может помочь в выявлении основных симптомов, вызывающих расстройства и предложить способы справиться с проблемой.
    • Поведенческая терапия, индивидуальные консультации и групповая терапия. Все эти виды терапии могут дать вам возможность ознакомиться с методами, обсудить ваше расстройство, найти поддержку, чтобы помочь вам избавиться от привычки есть ночью.
    • Консультации диетолога. Для избавления от синдрома ночной еды диетолог может проконсультировать, какие навыки правильного питания и физических упражнений нужны вам для поддержания здоровых привычек питания и здорового образа жизни.



    Другие статьи по теме:

    Еда на ночь может быть полезна

    Что нужно есть, чтобы спать всю ночь?

    Расстройства пищевого поведения

    Вся правда о "звездных" диетах

Новости медицины:

Новости медицины
Самые последние новости медицины по проблемам питания и здоровья.

Все новости

Ученые изобрели «молодильный» шоколад
Куркума помогает избавиться от симптомов деменции
Газированные напитки ускоряют старение
5 простых продуктов для очистки печени
Соевое молоко может замедлить выпадение волос
Семена льна снижают риск рака молочной железы
Витамин В3 помогает справиться с золотистым стафилококком
Толстая талия – признак риска диабета
Непастеризованное молоко опасно для здоровья
Полезен ли чай в пакетиках?
Чайная дуэль: черный против зеленого
Популярные статьи:
Очистка печени крестоцветными овощами
Пробиотики могут помочь снизить кровяное давление
Топ-10 продуктов, снижающих уровень холестерина
8 лучших трав для очищения почек
Куркума - величайший дар природы
Нужно ли кипятить молоко?

Развенчание мифов о пользе коровьего молока
Можно ли при диабете есть мед?
3 причины включить в диету куркуму
Фолиевая кислота в диете беременной
Фейхоа – лучший фрукт во время беременности
Чем отличается козье молоко от коровьего
Обезжиренное молоко способствует похудению
Молоко после тренировок способствует росту мышц
Как усваивается сырой яичный белок?
Двенадцать аргументов в пользу козьего молока
Кипяченое молоко. Изменение свойств при кипячении.
Витаминный состав плодов киви
Скорлупа перепелиных яиц. Порадуйте организм кальцием.
О пользе перепелиных яиц

Все статьи

Это интересно:
Что такое пробиотики?

Можно ли кипятить воду дважды?
Холестерин и яйца: сколько яиц можно есть в день?
20 полезных свойств куркумы
Обезжиренное молоко. Польза или вред?
Фейхоа – полезные плоды тропиков
Плоды киви. Откуда он, сей дивный фрукт?
Яйца страуса. Как извлечь содержимое, не повредив скорлупы.
Вся правда о "звездных" диетах
Овес - злак здоровья

Архив
Случайный анекдот:
- А вот моему другу врач прописал лечебное голодание... И знаете, сколько денег он сэкономил? Хватило и на похороны, и на девять дней, и еще на сорок дней осталось.
   © Виктор Добруля, 2009-2017. Все материалы сайта, за исключением ссылающихся на другие источники.
При использовании любых материалов сайта ссылка на сайт обязательна.   Политика конфиденциальности