Питание и здоровье    Лечебное питание    Альтернативное питание    Проблемы избыточного веса    Статьи    Карта сайта 

СОДЕРЖАНИЕ:

Питание здорового человека
Пища как источник энергии

Потребность человека в энергии
Рациональное питание

Режим питания здорового человека
Питание в пожилом возрасте

Физиология переваривания и усвоения пищи

Реклама:

Характеристика основных пищевых продуктов
Общая характеристика основных пищевых продуктов
Мясо и мясные продукты

Молоко и молочные продукты

Рыба и рыбные продукты

Нерыбные продукты моря

Яйца и яйцепродукты

Зерновые продукты

Овощи и фрукты
Биологическое значение отдельных пищевых веществ
Пластическая функция пищевых веществ
Роль белков и аминокислот в организме
Роль жиров в питании

Углеводы и их роль в организме

Роль минеральных веществ в питании
Значение пищевых волокон в питании
Роль холестерина в организме человека
Витамины

Статистика:




Как избавиться от синдрома ночной еды


Синдром ночной еды    Синдром ночной еды - это расстройство, которое заставляет людей есть чрезмерное количество пищи перед сном или в середине ночи. Хотя синдром ночной еды официально не признан расстройством пищевого поведения, он имеет много четких специфических симптомов. Самые типичные симптомы - навязчивая потребность поесть, увлеченность едой, потеря контроля над количеством принимаемой пищи, чувство вины или стыда из-за пищевого поведения. Люди, страдающие от синдрома ночной еды, находятся в высоком риске получить ожирение и депрессию, и, как следствие, нажить соответствующие проблемы со здоровьем.

Симптомы синдрома ночной еды

   Люди, которые страдают синдромом ночной еды, как правило, ограничивают количество съедаемой пищи в течение дня, а затем компенсируют это перееданием перед сном или просыпаются среди ночи, чтобы поесть. У людей с такой моделью пищевого поведения развиваться бессонница или нарушение сна. Многие люди, страдающие этим расстройством, считают, что они не смогут уснуть, если будут правильно питаться. Другими симптомами синдрома ночной еды являются:
  • Разгул аппетита перед сном или постоянные приемы пищи в ночное время
  • Чувство вины, тревоги или расстройства во время еды
  • Невозможность уснуть или плохой сон
  • Неконтролируемое желание съесть чего либо в течение ночи
  • Более половины ваших ежедневных калорий приходится на время после ужина
  • Слабый аппетит или отсутствие его по утрам
  • Утренняя тошнота
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Чрезмерное увеличение веса
  • Потеря контроля над возможностью остановиться в еде.


Причины синдрома ночной еды

   Синдром ночной еды может быть вызван различными факторами, в том числе дисбалансом гормонов, чрезмерным стрессом, психическими расстройствами, связанными с пищевым поведением - депрессия, тревожность, еда в одиночку, переедания.
  • Дисбаланс гормонов и низкие уровни мелатонина, серотонина и лептина могут нарушить нормальные циклы сна и бодрствования и негативно повлиять на привычки питания.
  • Чрезмерный стресс на работе или дома может заставить человека потянуться ночью за едой, чтобы справиться с ситуацией.
  • Строгая диета в течение дня может привести человека к необходимости компенсировать калории путем переедания ночью.
  • Депрессия и тревога могут привести к эмоциональному перееданию. Во время переедания люди обычно прибегают к богатым углеводами продуктам, которые показаны, чтобы повысить уровень серотонина в мозге, и помогают уснуть.
  • Зависимость от пищи может стать причиной развития синдрома ночной еды, потому что люди привыкают полагаться на переедания для того, чтобы заснуть и быть работоспособными на следующий день.

  • Как лечить синдром ночной еды

       Прежде всего, для лечения синдрома ночной еды нужно обратиться к врачу, чтобы получить правильный диагноз. Поставив диагноз, врач может определить, что является причиной вашего расстройства и разработать соответствующую стратегию поведения. Психолог и диетолог также могут помочь вам разработать выигрышную стратегию для лечения вашего расстройства. Некоторыми распространенными методами лечения синдрома ночной еды являются:
    • Гормональные добавки. Если причиной является химический дисбаланс, гормональные добавки могут направить ваш организм в нужное русло и создать нормальные циклы сна.
    • Ингибиторы обратного захвата серотонина (ИОЗС). Эти лекарства могут быть предписаны, если причиной являются депрессия и тревога, чтобы облегчить психические симптомы и уменьшить потребность в ночной еде.
    • Психотерапия. Психотерапевт может помочь в выявлении основных симптомов, вызывающих расстройства и предложить способы справиться с проблемой.
    • Поведенческая терапия, индивидуальные консультации и групповая терапия. Все эти виды терапии могут дать вам возможность ознакомиться с методами, обсудить ваше расстройство, найти поддержку, чтобы помочь вам избавиться от привычки есть ночью.
    • Консультации диетолога. Для избавления от синдрома ночной еды диетолог может проконсультировать, какие навыки правильного питания и физических упражнений нужны вам для поддержания здоровых привычек питания и здорового образа жизни.



    Другие статьи по теме:

    Что нужно есть, чтобы спать всю ночь?

    Расстройства пищевого поведения

    Вся правда о "звездных" диетах

Новости медицины:

Новости медицины
Самые последние новости медицины по проблемам питания и здоровья.

Все новости

Ученые изобрели «молодильный» шоколад
Куркума помогает избавиться от симптомов деменции
Газированные напитки ускоряют старение
Ученые вывели питательные водоросли со вкусом бекона
Соевое молоко может замедлить выпадение волос
Семена льна снижают риск рака молочной железы
Витамин В3 помогает справиться с золотистым стафилококком
Толстая талия – признак риска диабета
Непастеризованное молоко опасно для здоровья
Полезен ли чай в пакетиках?
Чайная дуэль: черный против зеленого
Популярные статьи:
Еще раз о пользе мандарин
Пищевые продукты, которые стимулируют сосудистую систему
Роль калия в поддержании здоровья
Топ-10 продуктов, снижающих уровень холестерина
Куркума - величайший дар природы
Нужно ли кипятить молоко?
Развенчание мифов о пользе коровьего молока
Можно ли при диабете есть мед?
Как избавиться от синдрома ночной еды
Фолиевая кислота в диете беременной
Фейхоа – лучший фрукт во время беременности
Чем отличается козье молоко от коровьего
Обезжиренное молоко способствует похудению
Молоко после тренировок способствует росту мышц
Как усваивается сырой яичный белок?
Двенадцать аргументов в пользу козьего молока
Кипяченое молоко. Изменение свойств при кипячении.
Витаминный состав плодов киви
Скорлупа перепелиных яиц. Порадуйте организм кальцием.
О пользе перепелиных яиц

Все статьи

Это интересно:
Можно ли кипятить воду дважды?
Пейте утром теплую воду с лимоном
Холестерин и яйца: сколько яиц можно есть в день?
20 полезных свойств куркумы
Обезжиренное молоко. Польза или вред?
Фейхоа – полезные плоды тропиков
Плоды киви. Откуда он, сей дивный фрукт?
Яйца страуса. Как извлечь содержимое, не повредив скорлупы.
Вся правда о "звездных" диетах
Овес - злак здоровья

Архив
Случайный анекдот:
- Доктор велел мне сесть на чесночную диету.
- Ну и сколько ты потеряла килограммов?
- Ты лучше спроси, сколько я потеряла друзей...
   © Виктор Добруля, 2009-2015. Все материалы сайта, за исключением ссылающихся на другие источники.
При использовании любых материалов сайта ссылка на сайт обязательна.   Политика конфиденциальности