Питание и здоровье    Лечебное питание    Альтернативное питание    Проблемы избыточного веса    Статьи    Карта сайта 

СОДЕРЖАНИЕ:

Проблемы избыточного веса
Ваш вес и ваше здоровье

Толстая талия – признак риска диабета
Гликемический индекс и потеря веса
Риски для здоровья избыточного веса и ожирения

Реклама:

Как сбросить лишний вес
Простые правила похудения

Как избавиться от жира на животе
Сытный завтрак – враг стройной талии
Как убрать жир с живота. Лучшая диета.
Как похудеть к пляжному сезону
Вся правда о "звездных" диетах
Продукты помогают похудеть
Красные апельсины способствуют снижению веса
Яйца на завтрак способствуют похудению
17 продуктов, которые помогут избавиться от жира живота
Брокколи – идеальный продукт для похудения
Кайенский перец помогает сжигать жир живота
Помогает ли сельдерей похудеть?
Продукты для сжигания жира: правда или вымысел?
Обезжиренное молоко способствует похудению
Льняное семя помогает похудеть
Здоровые продукты помогают похудеть
Топ-10 трав и специй, которые помогают похудеть
Шесть специй, которые помогут вам похудеть
Статистика:



Здоровые продукты помогают похудеть


Здоровые продукты    Эксперты говорят, что даже совершенной сбалансированной диеты для похудения недостаточно. Здоровый образ жизни и регулярные физические упражнения помогают не только избавиться от лишнего веса, но и обрести свежесть и молодость. Тем не менее, для некоторых людей обуздать аппетит является серьезной проблемой, справиться с которой не каждому под силу. В результате – избыточный вес и морально-психологический дискомфорт. В Американской диетической ассоциации (ADA) нашли новый способ сидеть на диете. При этом не требуется прибегать к услугам СПА-салонов или «жироразбивающих» массажей – можно худеть от еды. Еда здесь не подразумевается как какое-то конкретное меню. В ADA обнаружили, что некоторые продукты действительно могут помочь организму похудеть. Корица, морские водоросли, немного лимонного сока, добавленного в питьевую воду, могут обуздать ваш аппетит. Мозг будет получать сигнал сытости, что в конечном итоге поможет вам сбросить вес. Кроме ограничения порций и перечисленных выше продуктов существует немало других мощных инструментов, чтобы сделать талию тонкой. Причем, никаких экзотических продуктов и рецептов не требуется.
  • Перец чили. Последние исследования, проведенные ADA, подтвердили, что добавка нарезанного красного перца в меню может помочь уменьшить порции пищи. Когда мозг получает сигналы о пряной пище, желудок автоматически сжимается и заставляет людей потреблять меньше еды. Для некоторых людей еда без острых соусов или приправ кажется пресной. Вдобавок к аромату блюд красный перец также может помочь снизить вес. Добавление половины чайной ложки порошка чили в рацион может помочь укротить чрезмерный аппетит.
  • Яблоки. Фрукты и овощи, как правило, тип питания, который заполняет желудок, поскольку они содержат много воды и клетчатки. Тем не менее, исследователи говорит, что яблоки наиболее эффективны в этом качестве. При попадании яблок в организм, в нем производится гормон GLP-1, который непосредственно обеспечивают передачу сигнала в мозг, что желудок полон. Люди, которые едят яблоки перед едой, могут снизить потребление калорий на 15 процентов.
  • Зеленый чай. Если верить журналу «American Journal of Clinical Nutrition», в котором опубликована исследовательская статья, зеленый чай содержит катехины, которые могут стимулировать организм сжигать больше калорий, чем другие виды чая. Если пить по 5 – 7 чашек зеленого чая в день, считают исследователи, можно ускорить сжигание калорий на 40 процентов, помогая организму избавиться от жира.
  • Яйца. ADA рекомендует есть яйца на завтрак, поскольку яйца содержат высокие уровни высококачественных белков. Яичные белки – вторые по качеству после белков грудного молока.
  • Вода. Потребление достаточного количества воды может помочь организму вывести токсины. Но это еще не все - вода наполняет желудок, что может помочь подавить аппетит. Исследование, проведенное в 2010 году в ADA, подтвердило, что, выпив стакан воды перед едой можно добиться существенного снижения веса.
  • Морские водоросли. Мало того, что морские водоросли очень питательны, они также могут помочь контролировать вес и оставаться стройными. Исследования, проведенные в Нидерландах, показали, что добавление порошкового агар-агара или морской капусты при приготовлении риса или других вторых блюд может уменьшить голод на 30 процентов.
  • Лимон. В дополнение к высокой дозе витамина С, что особенно полезно для кожи, лимоны также содержат пектин и пищевые волокна, которые могут помочь уменьшить жировые отложения в организме и замедляют процесс пищеварения, продлевая чувство сытости. Исследования, проведенные ADA, показали также, что содержание кислоты и пектина в лимонах может замедлить усвоение сахара, что на практике уменьшает желание перекусить.



Другие статьи по теме:

Ваш вес и ваше здоровье

17 продуктов, которые помогут избавиться от жира живота

Как избавиться от жира на животе

Как убрать жир с живота. Лучшая диета.

Брокколи – идеальный продукт для похудения

Продукты для оптимального здоровья

Как похудеть к пляжному сезону

Толстая талия - признак риска диабета

Сытный завтрак – враг стройной талии

Яйца на завтрак способствуют похудению

Помогает ли сельдерей похудеть?

Льняное семя помогает похудеть

Кайенский перец помогает сжигать жир живота

Новости медицины:

Новости медицины
Самые последние новости медицины по проблемам питания и здоровья.

Все новости

Ученые изобрели «молодильный» шоколад
Куркума помогает избавиться от симптомов деменции
Газированные напитки ускоряют старение
5 простых продуктов для очистки печени
Соевое молоко может замедлить выпадение волос
Семена льна снижают риск рака молочной железы
Витамин В3 помогает справиться с золотистым стафилококком
Толстая талия – признак риска диабета
Непастеризованное молоко опасно для здоровья
Полезен ли чай в пакетиках?
Чайная дуэль: черный против зеленого
Популярные статьи:
Очистка печени крестоцветными овощами
Пробиотики могут помочь снизить кровяное давление
Топ-10 продуктов, снижающих уровень холестерина
8 лучших трав для очищения почек
Куркума - величайший дар природы
Нужно ли кипятить молоко?

Развенчание мифов о пользе коровьего молока
Можно ли при диабете есть мед?
3 причины включить в диету куркуму
Фолиевая кислота в диете беременной
Фейхоа – лучший фрукт во время беременности
Чем отличается козье молоко от коровьего
Обезжиренное молоко способствует похудению
Молоко после тренировок способствует росту мышц
Как усваивается сырой яичный белок?
Двенадцать аргументов в пользу козьего молока
Кипяченое молоко. Изменение свойств при кипячении.
Витаминный состав плодов киви
Скорлупа перепелиных яиц. Порадуйте организм кальцием.
О пользе перепелиных яиц

Все статьи

Это интересно:
Что такое пробиотики?

Можно ли кипятить воду дважды?
Холестерин и яйца: сколько яиц можно есть в день?
20 полезных свойств куркумы
Обезжиренное молоко. Польза или вред?
Фейхоа – полезные плоды тропиков
Плоды киви. Откуда он, сей дивный фрукт?
Яйца страуса. Как извлечь содержимое, не повредив скорлупы.
Вся правда о "звездных" диетах
Овес - злак здоровья

Архив
Случайный анекдот:
Звонок в дверь:
- Вам повестка в военкомат!
- Но у меня плоскостопие, близорукость, двое детей, наконец!
- Да мне по барабану!
- Вы как, вообще, с Женщиной разговариваете!
   © Виктор Добруля, 2009-2017. Все материалы сайта, за исключением ссылающихся на другие источники.
При использовании любых материалов сайта ссылка на сайт обязательна.   Политика конфиденциальности