Питание и здоровье    Лечебное питание    Альтернативное питание    Проблемы избыточного веса    Статьи    Карта сайта 
Альтернативное питание

СОДЕРЖАНИЕ:

Вегетарианство
Классификация вегетарианских диет
Вегетарианство. Типы вегетарианцев.
Как веганам получить достаточное количество белка
Вегетарианская диета на треть снижает риск болезней сердца
7 лучших вегетарианских продуктов, содержащих селен
Вред вегетарианства

Диета без мяса – не значит диета без белков
Что нужно знать вегетарианцам о витамине В12?
Как получить полноценное питание при вегетарианской диете.
Мифы о «незаменимости» мяса
Вегетарианская природа человека
Трудно ли стать вегетарианцем?

Реклама:

Раздельное питание
Раздельное питание

Основные принципы раздельного питания
Некоторые заблуждения Г. Шелтона
Положительные аспекты раздельного питания

Статистика:




Продукты для оптимального здоровья


Здоровые продукты     Для того, чтобы обеспечить хороший баланс пищевых веществ в нашем питании мы должны знать, что мы едим. Существует множество продуктов питания, которые содержат большое количество полезных веществ – витаминов, антиоксидантов, минералов, которые могут помочь устранить токсины, укрепляют иммунную систему и помогают защитить от рака. И это не обязательно какая-то экзотика, хорошо знакомые нам продукты могут принести много пользы для здоровья. Вот некоторые из них.
  • Яблоки и груши. Да, старые добрые яблоки. Они полны витаминов и минералов и прекрасно подходят для чистки кишечника, хороши для кожи и иммунной системы. Груши содержат йод, который помогает функционировать щитовидной железе. Яблоки полезны для снижения общего холестерина и воспалений.
  • Бананы.Один из лучших со всех сторон продуктов. Отличная закуска для повышения вашей энергии, легко усваиваются. Хороший источник белка и клетчатки, а также минерала калия. Обладают естественным антибиотическим и мягким седативным действием. Помогают справиться с ПМС и бессонницей.
  • Фасоль и чечевица. Одни из самых богатых источников белка среди овощей, да и среди других продуктов тоже. Они обеспечивают нас энергией, содержат растительные эстрогены , которые могут помочь стабилизировать ПМС и даже используются в качестве альтернативы заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Фасоль и чечевица содержат большое количество минералов, хорошо очищают кишечник, снижают кровяное давление и уровень холестерина.
  • Красные ягоды: клубника, малина, ежевика и т.д.. Содержат много антиоксидантов, что хорошо для иммунной системы.
  • Свекла. Очищает и укрепляет иммунную систему, содержит антиоксиданты.
  • Морковь. Отлично подходит для чистки организма, содержит много витамина А, хороша для кожи, лучше потреблять в сыром виде.
  • Перец. Отличается высоким содержанием витамина С и других витаминов-антиоксидантов, хороший источник цинка. Полезен для иммунной системы, содержит магний - хорош для энергии.
  • Помидоры. Содержат много влаги, хороши для гидратации организма, снижают заболевания сердца. Содержат много антиоксидантов, хороши для иммунной системы. Благодаря содержанию ликопина помидоры хороши для профилактики рака.
  • Зелень и овощи. Брокколи: чемпион по содержанию витаминов (особенно витамина В и фолиевой кислоты) , минералами и антиоксидантами, хороша для очищения печени и содержит вещества, которые помогают бороться с раком. Капуста: хороша для пищеварительной системы, богата минералами, такими как калий и фосфор. Шпинат: очень эффективное средство для чистки стенок кишечника, хорош для иммунной системы, богат кальцием - хорош для костей, зубов и десен. Шпинат богат железом - хорош для крови, и калием - регулирует высокое кровяное давление.
  • Чеснок. Обладает противовирусными, антисептическими и антибиотическими свойствами. Эффективен против простудных инфекций. Снижает уровень холестерина и отлично подходит для укрепления иммунной системы. Очищает печень и улучшает кровообращения.
  • Орехи и семена. Орехи и семена, хотя и содержат много калорий, но в то же время богаты белком и антиоксидантами - витамином Е, цинком и селеном. Это очень хорошие энергетические закуски. Лучшее сырье - не жареные. Семена богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, содержат множество витаминов и минералов, хороши для кожи, очищают стенки кишечника, укрепляют иммунную систему и предотвращают болезни сердца.
  • Овес. Очень питательный, легко усваивается и является хорошим источником медленного высвобождения энергии. Попробуйте на завтрак овсяную кашу с фруктами и ягодами. Хорош для костей и зубов, так как содержит высокие уровни кальция и фосфора. Полезен для нервной системы и оказывает расслабляющее действие. Помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина.
  • Жирная рыба. Жирная рыба холодных морей, такая как лосось, тунец, макрель и сардины содержит в большом количестве омега-3 жирные кислоты. Полезна для общей функции мозга, сохранения памяти, профилактики болезней сердца. Предотвращает воспалительные заболевания кожи, улучшает состояние сухой кожи. Высокое содержание селена в жирной рыбе защищает от некоторых видов рака.
  • Соя. Как и все остальные бобы, соя - хороший источник белка. Снижает кровяное давление и уровень холестерина и помогает в борьбе с раком. Содержит растительные эстрогены, помогает в решении "женских" проблем, таких как ПМС и менопауза. Тофу с высоким содержанием кальция и железа полезен для здоровья костей и кровообращения.
  • Ямс (сладкий картофель) - хорош для медленного высвобождения энергии. Содержит растительные эстрогены, хорош для тех, у кого имеются гормональные проблемы. Имеет высокое содержание антиоксидантных витаминов, минералов, хорошо выводит из организма тяжелые металлы. Защищает от сердечных заболеваний, рака, хорош для кровообращения. Благодаря высокому содержанию витамина Е оказывает благотворное влияние на кожу. Минералы, такие как кальций, магний, калий, хороши для здоровья костей, зубов и десен.
  • Йогурт. Естественно, только живой – без консервантов и подсластителей. Это хороший источник белка и кальция. Легко усваивается, хорош для пищеварительной системы. Повышает уровни дружественных бактерий, особенно после приема антибиотиков. Защищает иммунную систему, помогает бороться против дрожжевых инфекций мочеполовой сферы.
    Старайтесь по мере возможности покупать только свежие местные натуральные продукты питания. Натуральные фрукты и овощи имеют более высокий уровень минералов и не содержат остаточных инсектицидов и пестицидов. В качестве здорового завтрака готовьте мюсли или каши, поэкспериментируйте с добавлением в них ягод или фруктов.


Другие статьи по теме:

7 лучших здоровых закусок

Общая характеристика основных пищевых продуктов

7 продуктов, которые помогают предотвратить болезни сердца

Лучшие продукты для здоровья простаты

Семь продуктов, которые естественно очищают печень

Продукты из цельного зерна помогают снизить кровяное давление

Новости медицины:

Новости медицины
Самые последние новости медицины по проблемам питания и здоровья.

Все новости

Ученые изобрели «молодильный» шоколад
Куркума помогает избавиться от симптомов деменции
Газированные напитки ускоряют старение
5 простых продуктов для очистки печени
Соевое молоко может замедлить выпадение волос
Семена льна снижают риск рака молочной железы
Витамин В3 помогает справиться с золотистым стафилококком
Толстая талия – признак риска диабета
Непастеризованное молоко опасно для здоровья
Полезен ли чай в пакетиках?
Чайная дуэль: черный против зеленого
Популярные статьи:
Очистка печени крестоцветными овощами
Пробиотики могут помочь снизить кровяное давление
Топ-10 продуктов, снижающих уровень холестерина
8 лучших трав для очищения почек
Куркума - величайший дар природы
Нужно ли кипятить молоко?

Развенчание мифов о пользе коровьего молока
Можно ли при диабете есть мед?
3 причины включить в диету куркуму
Фолиевая кислота в диете беременной
Фейхоа – лучший фрукт во время беременности
Чем отличается козье молоко от коровьего
Обезжиренное молоко способствует похудению
Молоко после тренировок способствует росту мышц
Как усваивается сырой яичный белок?
Двенадцать аргументов в пользу козьего молока
Кипяченое молоко. Изменение свойств при кипячении.
Витаминный состав плодов киви
Скорлупа перепелиных яиц. Порадуйте организм кальцием.
О пользе перепелиных яиц

Все статьи

Это интересно:
Что такое пробиотики?

Можно ли кипятить воду дважды?
Холестерин и яйца: сколько яиц можно есть в день?
20 полезных свойств куркумы
Обезжиренное молоко. Польза или вред?
Фейхоа – полезные плоды тропиков
Плоды киви. Откуда он, сей дивный фрукт?
Яйца страуса. Как извлечь содержимое, не повредив скорлупы.
Вся правда о "звездных" диетах
Овес - злак здоровья

Архив
Случайный анекдот:
- Самое трудное в профессии врача - догадаться, какое блюдо у пациента самое любимое, чтобы категорически запретить его.
   © Виктор Добруля, 2009-2017. Все материалы сайта, за исключением ссылающихся на другие источники.
При использовании любых материалов сайта ссылка на сайт обязательна.   Политика конфиденциальности